na jakie

Wojtek to zależy jakie są cele i na jakim etapie się jest :)

no, ale w Twojej odpowiedzi nie ma słowa na temat pytania jakie zadałem ;-)

Co do pytań pojawiających się w temacie - trudno powiedzieć jakie jest "zero" kaloryczne dla osoby wychodzacej z redu, zwłąszcza głębikiej redu i zwłąszcza osoby o dużych możliwościach adaptacyjnych do podaży energii. Generalnie u Wojtka dodanie sporej dakwi kcal do diety wpodowoało, że waga dalej leciała w dół ;-) Teraz znó dorzuciliśmy. O ile [...]

[...] narcystycznym. W sumie - jakby nie było - to one ponoszą gros konsekwencji niefrasobliwości erotycznej. Lepiej mieć dzieci z brzydkim typem niż z głupim. Oczywiście od reguły są wyjątki (I to jakie!), ale łatwiej zrobić wrażenie na kobiecie erudycją, inteligencją czy w końcu dobrocią, a nawet ładnym głosem, niż kratką, bicepsem i barkami. :-)

[...] - jakby nie było - to one ponoszą gros konsekwencji niefrasobliwości erotycznej. Lepiej mieć dzieci z brzydkim typem niż z głupim. Oczywiście od reguły są wyjątki (I to jakie!), ale łatwiej zrobić wrażenie na kobiecie erudycją, inteligencją czy w końcu dobrocią, a nawet ładnym głosem, niż kratką, bicepsem i barkami. :-) Prawda. Ale jak to [...]

[...] odżywce a ja jej w śniadaniu nie mam {{:-( {{:-( Chyba, że przemycę z 3 posiłku :-> :-> Uważaj, bo Tadeusz Ci pozwoli. Nie zapominaj o progu leucynowym :-P Wojtek, Twoje omlety są mega 8-) Chyba jutro sobie upiekę coś podobnego na śniadanie :-) o f***, jakie ciastka 8-O8-O Idę stąd %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-01-16 15:05:47

[...] Ale jednak, koniec końców, kluczowe jest postrzeganie jedzenia poprzez kwestie społeczne, rodzinne, integrujące jak i komfortu i czerpania radości z życia i z doznań jakie jesteśmy w stanie dostarczyć naszymi zmysłami. Jak ktoś dobrze wspomniał wcześniej, można to porównać do potrzeb seksualnych, gdzie nota bene radykalizm (postrzeganie [...]

[...] się podaż kcal, jak tyjemy znaczy że jest za dużo. To po pierwsze i tu zazwyczaj szuka się przyczyny na początku. Potem jest kompozycja posiłków i/lub jakość produktów jakie spożywamy. I kilka innych możliwości. Ale podaż jest najważniejsza zazwyczaj. Bo np.jak zjemy 500g ww z ziemniaków, torrilli, pieczywa to przytyjemy a jak z ryzu [...]

[...] "łyżka masła" i nieraz nie wychodziły mi ciasta z takich przepisów... Ale szacowanie kalorii i makro na takich zasadach może być całkiem dokładne i sprawne, po dojściu do jakiejś wprawy. I tak kaloria kalorii nie równa i trzeba sobie najpierw dojść, jakie pokarmy w jakich proporcjach nam służą - to jest podstawa, a nie oderwane od fizjologii i [...]

To informacje jakie znalazłem na t-nation, a że będę testował i szukał drogi dla siebie to i przetestuje te elementy. Zalecają tam jeszcze C3G, ale nie potrafię znaleźć. \-) odpusc sobie

[...] węgli i wtedy mówimy o posiłku białkowo-tłuszczowym? - węgle po treningu - w praktyce u mnie wychodzi na to, że w ciągu 2-2,5h po treningu pakuje w siebie całą ilość węgli jakie mam - aktualnie 400g - czy są jakieś powody by wątpić, że taki odcinek czasu jest zbyt krótki, aby węgle zostały właściwie spożytkowane i ulokowane? Zmieniony przez - [...]

M-ka - dzięki };-) Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej? Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu. uśrednij na 15 i gotowe

[...] Sola to ktoś wrzucał: http://www.cda.pl/video/52681226 właśnie o to mi chodziło dzięki,no może i ktoś inny ale wypowiadałeś sie chyba w tym wątku więc dlatego skojarzyłem jakie jest w ogóle wasze/twoje zdanie osób którzy są na IF o takim kilkudniowym ''głodzeniu się'' właśnie zauważyłem fote pleców forma naprawde b.dobra a w porównaniu do [...]

[...] nad plecami. Ale też powiedział mi, że klatką będzie trzeba się zająć. Lewy bark mam wyżej, oraz jest przesunięty do przodu i wewnętrznie rotuje. Oczywiście użył fachowej nazwy, ale nie zapamiętałem. Przykurcz mięśnia klatki ciągnie bark do przodu, przez co i barki są jakie są i klatka nie rośnie tak jak powinna. Będziemy nad tym pracować.

Hehe miałem wczoraj napisać żebyś przeczytał kilka razy i zobaczysz jakie to proste. Bo to nie żadne czary mary. Cała dieta to nie czary mary. Dobrze napisane - tylko Narzędzie. Aby spalić smalec trzeba ciąć innej drogi nie ma. Można dodawać aktywność ale chyba to już przeeabiales. Mało kcal a duza aktywność - dobrze skończyć się nie może. [...]

Myślałem o przeniesieniu omleta z rana na wieczor. Ale, musze zrobic jakis "stały zestaw" nocny. Jakie makro byłoby optymalne przed snem?

Zawieść kogo? Zawieść można ew. siebie.Ale zawieść to też za duże słowo. O zawiedzeniu można mówić gdy się nawet w najmniejszym.stopniu niczego nie zrealizowalo z założeń jakie mieliśmy czy celów. A to że zrobiliśmy wszystko co w naszej mocy lub prawie wszystko wcale nie oznacza zawiedzenia a bardziej małe rozczarowanie lub - zbyt ambitny cel.Co [...]

Jakie makro wychodzi z takiej ilości składników na jedną bułkę?

@Seba - dzięki :) @Sol - zajęte nie zajęte, cel wymaga poświęceń, a że przedstawiłem argumenty za tym, że HIIT lepszy niż nudne cardio jakie robiły do tej pory, to sam rozumiesz jaka ich decyzja ;) @Marian - no właśne. Same podstawy, ale ostatnio rozmawiałem z gościem, który ma coś czego ja nie mam - dół klatki. Podpowiedział mi, żebym spróbował [...]

Zaraz znajdę maila z pomiarami jakie wysyłałem w tamtym czasie Tadziowi. Edit: Mam, tak wyglądał raport - czwartek był pierwszym dniem ładowania. Tak to wygląda na chwilę obecną. Waga w czwartek o 20 - 84,6 Waga w piątek o 17 - 85,4kg Waga w poniedziałek rano - 86,5kg Waga dzisiaj (środa) - 83,9kg Obwody: Zmniejszyły się o około 1-1,5cm (pas, [...]